제440호 조수현 중앙대학교병원 가정의학과 교수⁄ 2015.07.23 08:49:23
▲ CNB저널, CNBJOURNAL, 씨앤비저널
(CNB저널 = 조수현 중앙대학교병원 가정의학과 교수) 폭염이 지속되는 여름입니다. 이런 여름철에 특히 주의해야 할 건강관리법 몇 가지 말씀드리겠습니다. 요즘 같은 폭염 시기에는 무덥고 습기가 높아 땀이 잘 증발되지 않고 체온 조절이 잘되지 못합니다.
그러면 체온이 상승하고 몸에 이상을 초래하는 열사병 또는 일사병이 생길 수 있습니다. 이런 일사병에 걸리면 피로감, 두통, 어지러움, 근육 경련, 구토, 의식 소실 등이 나타납니다. 특히 어린이나 노약자들은 이런 체온 조절 능력이 약해 일사병이 많이 일어날 수 있습니다.
따라서 가능한 냉방이 잘 되는 시원한 곳에 있고, 실외 활동 전후에 많은 양의 물을 마시고, 활동 중간 중간에 휴식을 취합니다. 모자나 양산을 사용해 직사광선을 피하고 옷은 바람이 잘 통하는 헐렁한 것으로 입습니다. 또 가능한 하루 중 시원한 때 외출하는 것이 좋습니다.
대부분의 사람이 여름 더위를 피해 피서를 떠나게 되는데, 여름철 햇빛은 상당히 강렬하고 특히 피서를 떠난 지역은 대체로 공기가 맑아 자외선에 쉽게 노출될 수 있습니다.
자외선에 의한 질병 중에는 급성반응으로 피부에 나타난 홍반 및 광화상, 색소침착 등이 있고, 만성반응으로는 지속적이고 반복적인 노출로 인한 피부 노화 현상 및 피부암 등이 있습니다. 따라서 물놀이나 밖에서 노는 일 등은 자외선 노출이 제일 심한 10시부터 3시 사이는 피하고, 자외선 차단제를 사용해야 합니다.
이런 고온 환경에서는 음식물도 쉽게 상해 식중독을 일으키기 쉽습니다. 또한 찬 음식을 너무 많이 먹어 위장관 증상이 많이 생길 수 있습니다. 식중독이란 병원성 미생물이나 독성 화학물질이 함유되었거나 오염된 식품을 섭취한 후 구토, 오심, 복통, 설사 등이 단시간 내 발생하는 것을 말합니다.
이런 것을 예방하기 위해서는 반드시 끓인 물을 먹고, 음식물도 반드시 익혀서 먹어야 합니다. 또 냉장고를 너무 믿고 음식물을 장기간 보관한 후 먹지 않도록 주의해야 하며, 냉동 식품도 충분히 익혀서 먹고, 찬 음식을 과다하게 먹지 말아야겠습니다.
특히 부패한 음식 안에 생성된 독소는 열을 가해도 파괴되지 않으므로 오래돼 상한 음식은 절대로 먹지 말아야 합니다.
설사를 심하게 하는 경우 어린아이는 탈수에 빠질 수 있기 때문에 반드시 병원에 내원하도록 하고, 어른의 경우에는 가능한 한 음식 섭취를 하지 않고 탈수를 탁기 위해 이온음료나 보리물 정도만 마셔서 장을 우선 쉬게 하는 것이 좋습니다. 하지만 그런 방법으로도 계속 설사가 멎지 않으면 바로 병원에 내원해 검사 및 치료를 받도록 해야 합니다.
여름에는 땀을 많이 흘리게 돼 몸의 습한 곳에 곰팡이가 발생할 수 있습니다. 제일 흔한 것이 무좀입니다. 발에 땀이 많아지고 밀폐된 신발을 오래 신고 활동해 습한 상황에서 흔히 발생합니다. 다른 부위로는 주로 남자의 사타구니 부위에 벌겋고 인설이 있는 병변을 보이거나, 몸이 가려우면서 얼룩이 생긴 듯 갈색 모양의 병변을 보이기도 합니다.
이처럼 곰팡이는 우리 몸의 어느 곳에나 생길 수 있으므로 이런 진균증을 예방하기 위해서는 항상 건조한 상태가 되도록 땀이 잘 흡수되는 양말과 옷을 입고 화학섬유로 된 나일론 스타킹 등은 피하는 것이 좋습니다. 구두도 통풍이 잘되는 것을 신으면 예방에 도움이 됩니다.