제366호 
1일 2분 스트레칭
닛케이 헬스 편집부 지음·최려진 옮김 / 1만3000원 / 로그인 펴냄 / 178쪽
세계적으로 다이어트와 안티에이징에 대한 연구가 가장 활발한 일본에서 뷰티풀 에이징을 위한 건강 잡지로 자리매김하고 있는 닛케이 헬스가 3인의 의학전문가들과 함께 고안한 획기적인 운동 지침서를 냈다. 이 책이 제시하는 운동법은 간명하다.
너무 과한 운동이 오히려 노화를 촉진시킨다는 고정관념을 깨는 것으로 시작해 ‘운동은 하루 2분 스트레칭으로 충분’하다는 전제 아래 ‘평생 젊고 날씬하며 통증 없는 몸’을 만들기 위한 1일 1포즈 2분 스트레칭을 제시한다.
이 책은 운동이 지겹지 않게 매일 새로운 스트레칭을 할 수 있도록 고안된 ‘1일 2분 12주 프로그램’과 어깨 결림, 요통, 다리 부기, 구부정한 등, 대사향상 등 5대 고민을 단기간에 해소할 수 있는 ‘단기집중 1일 15분 프로그램’으로 구성돼 있다. 혼자서도 충분히 따라할 수 있도록 전체 운동 과정은 사진과 설명이 함께 제시된다.
특별히 풀고 싶은 부위가 있는 날은 해당 스트레칭을 쉽게 찾을 수 있도록 목·어깨, 어깨·팔, 가슴·등, 허리·골반, 고관절·다리 등 5개의 zone으로 나눠 인덱스를 달았다. 이 책은 짧은 시간, 즉 2분만 투자하면 가장 효과적인 운동을 할 수 있는 비법을 3인의 의학전문가들의 정확한 조언과 함께 생생히 보여주고 있다.
- 이성호 기자
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