제446호 
CNB저널, CNBJOURNAL, 씨앤비저널(CNB저널 = 김금영 기자) 정신 즉, 멘탈(mental) 붕괴가 일상화된 현대인에게 멘탈 트레이닝의 의미와 멘탈 강화의 방법을 알려주는 책이다. 저자는 ‘자기 혁신’은 강력한 멘탈이 토대가 된다고 주장한다. 특히 성공한 사람들이 멘탈을 강화하기 위해 혁신적인 노력을 펼쳤다는 점과 누구나 강한 멘탈로 원하는 목표에 도달할 수 있다는 점을 일깨워준다. 이를 위해 ‘잠자기 전 15분, 100일간 멘탈 트레이닝’의 방법을 제시한다.
책에서는 구체적으로 4단계 멘탈 트레이닝을 제안한다. 1단계는 자신을 알아보는 자아탐색의 시간이다. 2단계는 1단계의 과정을 토대로 자신이 추구하는 가치를 알아보고 현실에서 어떻게 구체화할 것인지를 생각하는 시간이다. 3단계는 1, 2단계를 거치며 확립된 ‘최고의 자아 이미지’를 멘탈에 각인하는 단계로, 멘탈 트레이닝의 핵심 단계다. 여기서 ‘최고의 자아 이미지’란 자신이 떠올릴 수 있는 가장 상위의 자아상을 말한다. 마지막으로 4단계는 ‘최고가 된 자아 이미지’를 잠재의식에 각인하는 단계로, 의식적으로 노력하지 않아도 습관처럼 자연스럽게 행동할 수 있도록 트레이닝하는 단계다.
김시현 지음 / 1만 1000원 / 갈라북스 펴냄 / 200쪽
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