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“컴퓨터 들여다보다 자라목 될라”
설준희 연세의료원 심장혈관병원 교수 목은 우리의 몸 중에서 가장 움직임이 많은 부분이다. 우리는 목을 1시간에 600회 이상이나 움직이게 된다. 이처럼 목은 수축과 이완을 쉬지 않고 계속하게 되는데, 정상적인 상태에서는 통증이나 피로를 느끼지 않는다. 그러나 나쁜 자세로 오래 일을 하…
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평생 심장병 발생 위험도는 얼마나 될까
지선하 연세대학교 보건대학원 교수 우리나라 성인의 심장병 발생 위험도는 일반적으로 여성의 평생 심장병 발생위험도는 남성보다 낮다. 심장병(관상동맥질환)의 경우 10년 내 발생률이 남성은 1.2%, 여성은 0.4% 정도여서, 여성은 남성의 3분의 1에 불과하다. 이는 중국인의 심장…
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설준희 박사의 건강 클리닉
신체 디자인 운동은 때와 장소에 구애받지 않고 할 수 있다는 장점이 있다. 또 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있으며, 입원 또는 요양 중인 환자나 휠체어를 탄 장애인도 적용할 수 있다. 다만, 어떤 운동이나 그렇듯이, 참을성 있는 꾸준한 노력이 필요하다. 신체 디자인 운동의 특성을 열거한다.…
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설준희 박사의 건강 클리닉-인체 디자인 운동의 원칙
흔히 나쁜 자세를 가진 사람들에게 “바른 자세를 갖는 것이 중요하다”고 강력히 권한다. 그러나 이미 습관화된 자세를 고친다는 것은 어린 아이가 아니라면 거의 불가능하다. 예를 들어, 컴퓨터를 쓸 때 몸을 비스듬히 기울이는 습관을 바르게 고치라고 하면, 잠시 동안은 가능할지 모르나, 곧…
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