여성의 신체부위별 단점 보완하는 패션&피트니스

설준희 연세의료원 심장혈관병원 교수 이 세상에 완벽한 몸매와 아름다운 용모를 원치 않는 여성은 없을 것이다. 이른바 S라인, 얼짱, V라인 따위를 갈망하는 세간의 열풍도 그 원망(願望)의 발현이라 할 수 있다. 그러나 원한다고 해서 누구나 완벽한 몸매와 아름다운 용모를 가질 수는 없는 일이다. 부모에게서 숙명적으로 물려받은 유전인자에 의해 일차적으로 신체의 생김새가 결정되기 때문이다. 거기에다 출생 후 성장 과정에서 생활 환경 및 조건에 따라 이차적인 신체·용모의 변형이 더해진다. 그리하여 키가 큰 사람, 작은 사람, 목이 긴 사람, 짧은 사람, 어깨가 넓은 사람, 좁은 사람, 팔과 다리가 긴 사람, 짧은 사람… 이렇게, 골격과 장기의 기본 구조는 같으면서도, 모습만큼은 제각각 달리 하여 수십억 인구가 지구상에서 부대끼며 살아가고 있는 것이다. 패션과 운동으로 신체 단점 보완한다 그런데 문제는, “인간은 사회적 동물”이라고 갈파한 아리스토텔레스의 말처럼, 인간의 이러한 사회성에서 비롯된다. 생리적·본능적인 욕구에서는 물론이고, 예로부터 인간사회에서는 사회기능적인 측면에서마저 ‘잘생긴 외모’를 선호와 선택의 최우선 기준으로 설정하고 있다. 이것이 시대를 관통하는 불변의 눈높이요, 사회학자 모스(Mauss)가 말하는 ‘사회적 신체’의 기본 개념이다. 이처럼 신체의 미적 개념은 사회적 영향을 받을 수밖에 없으며, 개인이 사회집단 속에서 어떤 평가를 받는지에도 지대한 영향을 미친다. 그리하여 몸매와 용모에 자신만만한 ‘미녀’는 그 천부적 프리미엄을 마음껏 누리며 뭇 여성에게 선망의 대상으로 부각되고, 드러낼 자신이 없는 여성은 신체와 용모의 단점 내지는 결점을 보완하거나 감추기 위해 성형을 비롯하여 피트니스·미용·패션 등등 갖가지 방법을 동원한다. 필자가 서두에서 이러한 장광설을 늘어놓는 이유는 다음과 같은 에피소드가 있기 때문이다. 연전에 한 지인(知人)으로부터 그럴 듯한 제안이 들어왔다. 유명 패션 디자이너인 그녀는 여성 고객들로부터 특정 신체 부위, 이를테면 목이나 어깨·허리·엉덩이·다리 등의 단점을 커버할 수 있는 옷을 디자인해 달라는 요청을 받아 주문대로 그들의 입맛에 맞춰 옷을 디자인해주어 그 방면에 제법 정평이 나 있는데, 아예 그들의 신체 부위별 단점을 신체 디자인 운동으로 보완·교정할 수 있으면 좋겠노라는 설명이었다. 말하자면 패션으로 신체의 단점을 보완하는 방법은 1회용 ‘대증요법’이니, 그 단점을 운동으로 원천 보정(補正)하는 장기적 ‘근원처방’을 함게 내릴 수 있지 않겠느냐는 그럴 듯한 주장이었다. 사람마다 한 가지씩은 가지고 있는 신체의 약점을 운동과 의상으로 어느 정도 극복할 수 있다는 점에서 그 제안은 제법 타당성이 있다. 따라서 이번 호에는 여성 신체의 부위별 단점 및 결점을 패션으로 보완하는 방법, 그리고 한편으로는 그 단점·결점을 운동으로 교정하여 아름다운 몸매로 가꾸어 나가는 방법을 개괄적으로 나마 소개하기로 한다. 신체의 미를 표출하는 3가지 기준 여성들은 영상 매체를 통하여 아름다운 여성의 체형을 보면서 자신과 비교하려고 한다. 그리고 그 여성의 아름다운 체형과 같아지려고 여러 가지 방법으로 노력한다. 이처럼 자신의 신체를 아름답게 표현하려는 이러한 마음은 여성이라면 모두가 갖고 있는 자연스런 욕망이다. 최근 들너성형 수술로 얼굴·목 등의 교정은 가능해졌으나, 신체 전체를 조율할 수 있는 것은 아니다. 따라서 운동을 통하여 신체의 부족한 부분을 보완하고 제2의 신체라고 하는 의상을 잘 선택한다면 보다 아름다운 사회적 신체를 가질 수 있을 것이다. 우리가 사회적으로 신체의 미를 추구하여 표출하는 과정에서 주안점을 두어야 하는 미의 관점은 다음의 세 가지이다. ①관능미(官能美) 관능미의 사전적인 의미는 ‘성적인 쾌감을 자극하는 아름다움’이지만, 여기에서 논하려고 하는 ‘사회적 신체’ 입장의 관능미는 사회적으로 표출하고자 하는 관능적인 표현을 말한다. 이는 다음의 역동미와 기능미의 경우도 마찬가지이다. 관능미는 운동을 통하여 신체 일부(다리·팔 등)의 곡선을 강조하거나, 의복으로 신체의 장점 부분을 교묘히 드러내어 유혹의 표본과 관능을 표출하는 것 등을 상징화하는 것이다. ②역동미(力動美) 율동감 넘치는 신체를 나타낸다. 자연스럽고 아름다운 팔의 동작, 올바르고 힘찬 걸음걸이, 피트니스에서 다져진 아름다운 신체를 표현할 수 있는 미니 스커트, 운동으로 다져진 몸매에 매력적인 곡선을 더해주는, 인체에 밀착되는 가죽 재질과 스키니 패션 등. ③기능미(技能美) 신체 운동의 중요성은 70년대부터 부각되면서 80년대에는 남녀 모두 힘세고 강한 근육질 신체를 만드는 보디 빌딩이 인기를 모았으나, 최근에는 아름다운 몸매를 만들고 신체의 기능을 향상시켜 사회적 신체를 보강하려는 쪽으로 방향을 바꿔가고 있다. 따라서 소위 스포츠웨어 등을 통해 여성들의 기능미를 향상시키려는 의도 등에서 장식을 배제하고 신체 전체를 중요시하는 기능적인 소재의 의상이 출현한다. 이와 같은 각 종류의 미는 사람마다 모두 갖출 수 있는 것은 아니다. 다만, 운동·미용·의상을 통하여 어느 정도 만족시킬 수 있는 수준가지는 갈 수 있다고 생각한다. 깔끔하고 얄미울 정도의 아름다움도 좋지만, 품위 있고 지적이며 건강한 신체를 표현하는 노력이 더 필요하지 않을까? 신체 결점을 보완하는 의상&피트니스 목 (1)목의 단점을 보완하는 의상 ①목이 짧은 경우 ·목의 앞뒤가 넓게 트인 네크라인이 어울린다. ·가슴 부분에 주머니가 아래위로 길게 달린 옷을 입는다. ·상의로는 실크·울·레이온 등 부드러운 질감에 파스텔 톤이나 연한 색상의 옷을 입는다. ·스카프를 낮고 길게 매준다. ·수직 방향으로 끝이 뾰죽한 칼라나 오픈형 조끼를 입으면 좋다. ②목이 긴 경우 ·셔츠의 깃을 세우거나 셔cm의 맨 위까지 단추를 채운다. ·가슴 부분에 주머니가 없는 옷이 좋다. ·위에 2개의 버튼이 있는 블라우스를 입는다. ·거북(Turtle) 모양 또는 깔대기(Funnel) 모양의 목 부분으로 커버한다. (2)목을 아름답게 하는 운동 ①좌우로 목 돌리기 가슴이 정면을 향하게 한 자세에서, 목을 밖으로 돌리며, 동시에 어깨는 안쪽으로 힘을 가한다. ②아래위로 목 움직이기 바로 앉은 자세에서, 목을 앞으로 숙이는데, 뒤쪽 근육이 늘어나는 느낌을 갖도록 한다. 그런 다음 목을 원위치로 똑바로 세운다. ③침대에서 목 내렸다 올리기 침대 위에 누워, 어깨까지 침대 끝에 대고 목과 머리를 침대 밖으로 내민 상태에서, 목을 내렸다 올렸다 한다. 어깨와 팔 (1)어깨의 단점을 보완하는 의상 ①좁거나 아래로 처진 어깨 ·목에 매는 끈이 있는 의상을 입는다.(halter top dresses) ·한복이 잘 어울린다. ·각이 진 패드, 통을 어깨에 댄 코트가 좋다. ·소매가 부풀어 보이는 의상이 어울린다. ·넓은 목걸이를 한다. ·군복 모양의 셔츠와 견장이 있는 재킷을 고른다. ·짧은 피코트를 입는다. ·상의의 소재로는 다소 뻣뻣한 소재를 선택하며, 티셔츠에도 재킷을 덧입으면 어깨의 선이 살아난다. ②넓은 어깨 ·A라인 스커트가 보기 좋다. ·하얀색 의상이 어울린다. ·가죽 끈이 없는 드레스 또는 가운을 고른다. ·허리가 짧은 주름 장식 코트를 입는다. ·스카프를 한다. ·U 또는 V형의 목 선이 있는 의상이 어울린다. ·어깨 패드가 없는 옷이 보기 좋다. ·어깨를 분할하기 위해 재킷·점퍼 등의 프린세스 라인은 어깨에서 시작하는 것이 좋다. (2)팔의 단점을 보완하는 의상 ①팔이 굵은 경우 ·소매의 절개선을 따라 파이핑된 것이나 팔에 잘 맞는 긴 소매가 팔을 가늘어 보이게 한다. ·랩 드레스(망도 같이 둘러쓰는 드레스)를 입는다. ·소매의 통이 약간 넓은 팔꿈치 길이의 반소매가 좋다. ②팔이 가는 경우 ·퍼프 소매, 프렌치 소매, 팔의 하단 부위에 오는 길이의 반소매나 긴소매를 선택한다. (3)어깨와 팔을 아름답게 하는 운동 ①팔 굽혀 펴기 ②뒤로 팔 굽혀 펴기 ③아령 운동 -양손에 아령을 잡고 어깨까지 올린다. -아령을 몸의 옆에서 팔을 늘어뜨려 잡고, 양팔을 들어 지면과 수평이 되게 한다. 등 (1)등의 단점을 보완하는 의상 ①등이 평평한 경우 ·가죽 옷이 어울린다. ·열쇠 구멍 모양으로 뒤쪽을 열어준 의상이 좋다. ·등 쪽에 주름이 잡힌 셔츠로 보완할 수 있다. ②등이 둥근 경우 ·등과 어깨에 끈이 달린 옷으로 커버한다. ·어깨 끝이 없는 드레스가 좋다. ·목이 노출된 드레스가 어울린다. ·두꺼운 허리 밴드를 맨다. ·숄을 걸치면 좋다. ·어개를 노출시키는 옷은 좋지 않다. (2)등을 아름답게 하는 운동 ①양 손바닥을 바닥에 대고 무릎을 꿇고 바닥을 본 자세에서, 오른손을 앞으로 들고 왼발을 뒤로 쭉 뻗는다. 다음에는 반대쪽으로 한다. ②양 손바닥과 양 무릎을 바닥에 대고 개나 고양이 같은 자세를 취한 다음, 등을 구부려 세웠다가 내려 펴는 동작을 반복한다. ③무릎을 150° 정도로 굽히고 서서 등은 거의 바닥과 평행인 자세로 굽힌 상태에서 양손에 쥔 아령을 어깨 높이까지 들어 올린다. 허리 (1)허리의 단점을 보완하는 의상 ①허리가 굵은 체형 ·너무 많은 무늬나 장식이 있는 하의는 피한다. ·골반 아래로 내려오는 상의를 입는다. ·엉덩이의 선을 약간 곡선으로 처리한 스커트와 투피스가 좋다. ·엠파이어 스타일의 의상을 겹쳐서 입는다. ·프린세스 라인이 있는 옷으로 어깨나 히프가 허리보다 굵다는 이미지를 보여준다. ·우아하고 유연한 실루엣이나 역삼각형 실루엣이 어울린다. (2)허리를 아름답게 하는 운동 ①위를 보고 누워서 두 다리를 함께 모아 무릎을 굽혀 좌우로 돌린다. ②한쪽 다리는 뻗고 다른 쪽 다리는 굽힌 자세로 들어, 양손을 머리 뒤로 깍지를 낀 다음, 상체를 좌우로 돌린다. ③위를 보고 누워서 두 손으로 의자나 침대의 다리를 잡은 다음, 두 다리를 들어 올려 배에 대고, 두 다리로 자전거를 타듯이 번갈아 움직인다. 엉덩이 (1)엉덩이의 단점을 보완하는 의상 ①엉덩이가 넓은 경우 ·상의의 길이를 엉덩이 최고 돌출부에 두지 말고, 이보다 짧거나 길게 한다. ·다리 쪽이 넓은 바지나 진을 고른다. ·둥글지만 늘어지지 않는 보켓을 단다. ·슬래시 네크의 티셔츠를 입는다. ·A라인 스커트가 어울린다. ·옷깃이 넓은 코트로 커버한다. ·무릎까지 내려오면서 끝이 약간 퍼지는 코트로 감싼다. ·어께애 패드가 들어간 의상이 어울린다. ·세로줄 무늬 옷이 좋다. ②엉덩이가 좁은 경우 ·허리선이 아래로 처진 바지나 스커트가 좋다. ·벨트가 있는 재킷이나 블라우스를 입는다. ·수평효과를 주기 위해 입체감을 주는 주머니, 허리 장식, 요크 등이 있는 스커트나 바지가 좋다. ·미니 스커트가 어울린다. (2)허벅지의 단점을 보완하는 의상 ①허벅지가 굵은 경우 ·직선형 또는 약간 A라인의 스커트가 어울린다. ·얼굴 주위(상체)는 밝은 색, 하체는 어두운 색을 고른다. ·다리 부분이 넓고 튜브 모양인 바지가 좋다. ·얇은 패브릭으로 된 느슨하게 맞는 바지, 어깨에 약간의 패드를 댄 재킷이나 블라우스가 좋다. ·가능하면 긴 스커트를 입는다. ②허벅지가 가는 경우 ·미니 스커트가 어울린다. ·견고한 천으로 만든 옷(모직 계통)을 고른다. ·긴 스웨터를 입는다. ·밝은 빛의 바지가 좋다. ·위에서 아래로 줄이 있는 바지가 좋다. ·일자형 스커트가 어울린다. ·허벅지 중간에 오는 재킷으로 커버한다. ·앞에 주머니가 있는 스커트가 돋보인다. (3)허벅지와 엉덩이를 아름답게 하는 운동 ①위를 보고 누워서 개구리 자세로 조인다. ②옆으로 누워서 한쪽 다리를 올려 돌린다. ③위를 보고 누워서 베게를 무릎 사이에 끼고 조인다. (4)종아리를 아름답게 하는 운동 종아리(calf)의 모양은 여성의 자태에서 아주 중요한 부분을 차지한다. 종아리가 가늘다고 좋은 것은 아니며, 적당히 근육이 형성되어 있어야 아름다운 역동미를 나타낼 수 있다. ①양다리를 벌리고, 두 손은 머리 뒤에 깍지를 낀 채, 양 무릎을 90°로 굽힌다. ②두 손과 양 발끝을 바닥에 댄 채, 엉덩이를 있는 대로 높인 자세에서, 한 발의 무릎을 굽힌다.